jueves, 29 de julio de 2010

CLASES DE YOGA PARA EMBARAZADAS

LAS TÉCNICAS DE YOGA SON IDEALES PARA ACOMPAÑAR A LA MAMÁ DURANTE TODO SU EMBARAZO.

Ofreciendo técnicas seguras para lograr la armonía psico-física-emocional entre la mamá y su bebé , su familia y su entorno.
La práctica del yoga conecta a quienes practican las técnicas de yoga enseñadas por un maestro o maestra calificado , con la sabiduría del cuerpo a través de las diferentes técnicas de yoga como la respiración, la relajación, las posturas , los ejercicios , la concentración y la meditación.
La mamá no solo se conecta con su cuerpo sino que paulatinamente se conecta total y completamente con su bebé. Y esta experencia única e indescriptible que vale la pena experimentarla y disfrutala plenamente.

Es importante tener en cuenta que encontrarse en un buen estado físico durante el embarazo resultará de gran ayuda para conservar la salud de la mamá, aumentando las posibilidades que lograr un parto natural seguido de una rápida recuperación, es por ello que en la mayoría de los casos es recomendable que el yoga y el embarazo se unan.

Con la práctica de Yoga en el embarazo el cuerpo de la mujer embarazada se prepara para el parto, se suavizan los dolores de espalda, se trabaja para favorecer la flexibilidad y la relajación.
El Yoga crea una forma de comunicación con el bebé, y ayuda a vivir este momento de forma conciente, intensa y feliz.
Ofrece una práctica sin peligro que asegura una buena salud durante el embarazo y el parto, como así también durante el período post natal. 
Ciertas posturas del Yoga están designadas para mantener la salud de la expectante madre y así evitar los usuales malestares, náuseas, constipación, hinchazón, dolor de cabeza, etc.

Mediante las posturas del yoga para embarazadas, junto con la respiración conciente y la relajación, se logra llegar a un cierto nivel de conciencia tanto del cuerpo físico como del mental, un factor que favorece mucho a un buen desarrollo del embarazo y lógicamente al bienestar del bebe.

Algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
- Mantiene la agilidad muscular
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
- Ayuda y controla la respiración y la circulación
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Fortalece la columna
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc. 
- Hace que la mujer se sienta más segura
- Mejora el humor
- Ayuda a que la mujer tenga mejor digestión
- Favorece al sueño
- Quita el estrés y ameniza el cansancio

Si querés realizar alguna consulta o averiguar por horarios de clases comunicate por mail a: pranayogaom@gmail.com o al tel 15-4400-8191

lunes, 12 de julio de 2010

Pranayamas: Efectos y beneficios

 La palabra pranayama se puede dividir en prana que significa energía vital y yama que quiere decir control, por lo que la palabra completa se refiere al control de la energía vital. 


Se relaciona con la respiración porque es a través de ésta como podemos recibir y manejar la energía vital de una manera más consciente y voluntaria. 
El prana  se encuentra en todas las cosas, es la energía que se recibe por medio de los rayos solares, del aire, del agua y de los alimentos.
Los antiguos yoguis observadores de la naturaleza y sus leyes se dieron cuenta que la respiración podía ser voluntaria e involuntaria, y descubrieron el poder tan maravilloso que se encontraba en el aire que respiramos.
 El prana  no es el oxígeno propiamente, sino algo más sutil que se recibe por medio de la respiración, o también por los otros elementos naturales que ya mencioné. Sólo que es más fácil de manejar por la respiración que por otros medios. 
En el sistema Yoga el pranayama juega un papel muy importante, y es por eso que lo incluimos en estas lecciones básicas. Lo que estamos buscando no es sólo la práctica de un ejercicio respiratorio, sino el control de la energía vital, este control entendido como manejo adecuado del prana para obtener resultados positivos en todos los aspectos de nuestro ser: lo físico, lo mental y lo espiritual.

En la respiración está la clave de la vida. La función respiratoria acontece día y noche a lo largo de la vida, siendo el soporte fisiológico y energético de todas las demás funciones, de toda la actividad-pasividad de nuestro cuerpo-mente. Al ser la función más básica es también la más determinante y la que condiciona nuestras vivencias de todo tipo. Según sea nuestra calidad de respiración, así será nuestra calidad de vida.

La ciencia  del Pranayama comienza con el control adecuado del diafragma y de los músculos respiratorios, el cual aporta el máximo grado de expansión pulmonar para absorber la mayor cantidad de energía vital del aire.

Efectos y Beneficios:


Efectos fisicos:
    - Aumento de la energía corporal.
    - Rejuvenecimiento de los tejidos.
    - Prolongación de la juventud.
    - Mayor salud y vitalidad.
    - Purificación y vitalización de la sangre.
    - Fortalecimiento de todos los órganos del cuerpo.
    - Desarrollo de la capacidad pulmonar.
    - Estímulo a las glándulas endocrinas.
    - Equilibrio del sistema nervioso.
    - Beneficia la entrada de oxigeno y la eliminación del dióxido de carbono.
    - Estimula el rendimiento intelectual y mejora la memoria. 

Efectos Psíquicos: 
    - Elimina el estrés, nerviosismo y depresión 
    - Calma la mente y las emociones . 
    - Proporciona equilibrio interior 
    - Suelta y libera los bloqueos energéticos


Efectos Espirituales : 
   - La meditación se vuelve más profunda 

   -  inducen a un estado mental favorable para alcanzar profundos estados de interiorización,     concentración y meditación.
   - Despierta y purifica los Chakras (centros de energía) .
Expande la conciencia. 

sábado, 10 de julio de 2010

NUEVO CURSO!!

CURSO DE RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN


Clases de: ejercicios de control de la respiración (pranayama), meditaciones guiadas, visualizaciones y yoga nidra (relajación consciente).

Día y horarios: todos los JUEVES a las 19.15hs.

Lugar: Belgrano (Av.cabildo al 3100)

Costo x clase: $35.

Curso dirigido a: jóvenes y adultos, con o sin conocimientos previos.




SI ESTAS INTERESADA/O INSCRIBITE POR MAIL A: PRANAYOGAOM@GMAIL.COM
CUALQUIER CONSULTA SERÁ BIEN RECIBIDA.

NAMASTE!

lunes, 21 de junio de 2010

Clase abierta de Pranayama y Meditación

Nuevamente realizamos un taller abierto a todos los que deseen conocer y practicar técnicas de Yoga, como Pranayamas básicos (ejercicios de respiración) y Meditaciones guiadas.

La clase es grupal, sin limite de edad y con cupo limitado, siendo un grupo reducido. No es necesario tener conocimientos previos.

Se trabajaran distintos ejercicios de control de la respiración, aprendiendo a respirar correctamente y  utilizar la respiración para lograr un estado de serenidad y armonía, tanto mental, física y emocional. Armonizar ambos lados del cuerpo, buscando el equilibrio y trabajando sobre los canales o nadhis por donde recorre nuestra energía. 

Junto a meditaciones guiadas vamos a ir explorando nuestro interior, descubriendo, aprendiendo y conociéndonos mejor.

El taller se realizará el día jueves 01 de Julio a las 19hs. en el barrio de Belgrano (Av. cabildo al 3100).


Si queres participar comunicate por mail a: pranayogaom@gmail.com o al telefono: 15.4400.8191 asi confirmas tu presencia y recibis los datos exactos.

Costo de la actividad: $15.

martes, 1 de junio de 2010

Clase abierta de Meditación y Yoga Nidra

Encuentro grupal, abierto a todos los que deseen, sin limite de edad. No es necesario conocimientos previos. 
En la clase se practicaran Pranayamas básicos (ejercicios de respiración), visualizaciónes, meditaciónes y relajación consciente (Yoga Nidra).

YOGA NIDRA o Sueño Psíquico es una meditación tántrica guiada que induce a la completa relajación física, mental y emocional.
Es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente.
En este estado de relajación profunda podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, etc.
Practicándolo diariamente pueden aliviarse tensiones musculares, emocionales y mentales, e incluso erradicarlas completamente.
Además constituye un método de meditación apropiado para todas las personas en general.


El taller se realizará el dia sabado 05 de junio a las 17.00hs en el barrio de Belgrano.
Si queres participar comunicate por mail a: pranayogaom@gmail.com o al telefono: 15.4400.8191 asi confirmas tu presencia y recibis los datos exactos.
Costo de la actividad: $15.

IMPORTANTE: CONFIRMAR ASISTENCIA HASTA EL VIERNES A LAS 21HS, CUPOS LIMITADOS.


Namaste!

jueves, 13 de mayo de 2010

Clases

Las clases son para todas las edades. Se dictan a domicilio, en instituciones, en empresas o en nuestro espacio, coordinamos días y horarios y listo!

Si estas interesada/o en recibir mas información, hace tu consulta al mail: pranayogaom@gmail.com  o si querés comunicarte por teléfono: 15- 4400-8191.

Muchas Gracias!

Qué es el Yoga Integral

El método utilizado en las clases es Yoga Integral. Este es un tipo de yoga creado por el escritor hindú Aurobindo (1872-1950) como una síntesis de los metódos tradicionales de yoga.
Se trabaja sobre el plano físico, mental y espiritual del ser humano, buscando la integración de estos 3 planos (microcosmos, interna) y su integración con el entorno, la naturaleza y la sociedad (macrocosmos, externa).
Integración para ser feliz.
Busca la armonía con el todo; felicidad y calma.
Para resumir en una conocida frase: el yoga intenta esto: "la suma de las partes es igual al todo".


En la clase se trabaja con asanas (posturas), ejercicios, pranayamas (ejercicios basicos de respiración), meditación y relajación.
Cada postura y ejercicio va a tener distintos beneficios sobre los sistemas oseo, muscular, circulatorio, nervioso y organico, segun como se enfoque y realicen las distintas posturas y ejercicios.


La practica de yoga integral permite ir enfocando la clase para obtener distintos resultados. Tanto a nivel de los sistemas mencionados como para prevencion y tratamiento de algunas enfermedades. 



miércoles, 12 de mayo de 2010

Acerca de...

Prof. Gisela Verlatzky.

Inicié mis prácticas de Yoga en el año 2002 cuando me acerque a la Fundación Indra Devi en donde realicé un curso de principiantes y luego continué varios años tomando clases con distintas profesoras.

 Luego en el año 2007 comencé el profesorado de yoga integral en la FADY (Federación Argentina De Yoga). Dentro del profesorado asistí a seminarios y retiros donde perfeccioné conocimientos y ahonde sobre varios otros, todos dentro del yoga (Yogaterapia, Ayurveda, Técnicas de Shiatzu, etc.)


Recibida de esta federación, con el titulo de Profesora de Yoga Integral realice clases particulares individuales y en grupos reducidos. 
También realicé un curso de especialización en el tema Yoga para Embarazadas en la misma federación.
Luego entre el 2009 y 2010 comencé a abordar los grupos mas grandes de hasta 10 personas.



Actualmente dicto clases grupales en instituciones, y clases particulares, individuales y de grupos reducidos.


Otros cursos:
Taller de visión aurica. Año: 2007 || Terapeuta: Patricia Chamudis.
Magnified Healing (Sanación Magnificada). Año 2007 || Terapeuta: Eleonora Martini Mazdrahi.
Curso de RCP (Resucitacion cardiopulmonar). Instituto Mogilevsky.

Bienvenidos a Prana Yoga!

Namaste!
Desde Prana Yoga les damos la bienvenida a nuestro blog.
En este espacio encontrarán información y actividades relacionadas a la práctica del yoga en general.
Realizamos clases individuales o grupales, a domicilio o en instituciones.
Contactanos por mail a pranayogaom@gmail.com, para más información sobre los horarios y costos de las mismas.